przykladowy jadlospis

a od kiedy trzeba jeść ciągle to samo by miało sens? wklej przykładowy jadłospis i ankietę tak jak pisał faftaq.

Dobrze by było wrzucić przykładowy jadłospis, ale ilościowo jest ok.

Nikt tutaj szklanej kuli nie ma chyba. Napisz wagę wzrost, aktywność w ciągu dnia i przykładowy jadłospis z wyliczeniami to pogadamy.

Kreatyna nie uzupełnia diety. Wstaw swój przykładowy jadłospis, bo to co podałeś to żadna informacja.

OK patrząc na przykładowy jadłospis, rozumiem. Dzieki.

Jakie specyficzne ciało?? Ktoś Ci coś wmówił, czy sam w internetach przeczytałeś? Tak jak Flex - masa mięśniowa to dieta + solidny trening. Model suplementacji kreatyną nie ma większego znaczenia, chyba że masz określone cele do zrealizowania w z góry założonym mikrocyklu treningowym. Ale to muszą być konkretne cele. Wrzuć przykładowy jadłospis, [...]

zrób koledze przysługę i oblicz /o ile potrafisz-jesli nie skorzystaj z kalkulatora zywieniowego/ mniej wiecej ile kalorii dziennie spozywa-po prostu niech Ci wymieni przykładowy jadłospis z przecietnego dnia na cyklu.I wklej to tutaj.

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na podstawie zawartych tam wskazówek ułóż przykładowy jadłospis w [...]

Jaki cel diety? :-) Rozpisz swój przykładowy jadłospis w dzienniku i wrzuć screena: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html +http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

Koniu151: to codzienne menu czy przykładowe? Warzyw tylko tyle? Masowałeś już na takiej kaloryczności i ilości węgli? Jaki bf? W jakim celu tyle białka? codzienne menu, oczywiście jak mam okazje to zmieniam kurczaka na rybę, czyli co jakiś 3 dzień jest ryba. no warzywa, tylko tyle niestety, nie lubie warzyw, ale jeśli to konieczne to dodam jakiś [...]

Wrzuć tutaj przykładowy jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl, najlepiej z uwzględnionymi warzywami.

to moj przykladowy jadlospis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/187b9dedb9ab4f1fbbeab3b0cf3e46a2.png

napisz twój przykładowy jadłospis

Dziwnie skomponowałeś te pytanie. Wrzuć swój przykładowy jadłospis. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html + Podaj o sobie podstawowe informację ( waga/wzrost/wiek/zapotrzebowanie kcal/cel/aktywność fizyczna )

rozpisz swój dzienny przykładowy jadłospis i już będzie wiadomo co jest nie tak... poza tym z taką wagą nie ma mowy o sterydach... jeszcze tyleeee kilogramów masy przed tobą na diecie i suplach

Wzrost 160 cm, waga 60 kg. Wiek 25 lat. Obwód pasa 70 cm. Do zrzucenia 5-8 kg. Dieta wysokobiałkowa - produkty mleczne i ryby, rzadko drób. Niskotłuszczowa - wogóle nie jadam smażonych i tłustych posiłków. Węglowodany z surowych i suszonych owoców, orkiszowego pieczywa, musli; rzadziej z surowych warzyw i brązowego ryżu. Dużo kawy rozpuszczalnej - [...]

Najlepiej byłoby jalbyś wrzucił przykładowy jadłospis z danego dnia , często ludzie szukają super rozwiazań w suplementach i innych dodatkach a wystarczy zgłębić się w temat własnego odzywiania gdzie najczęściej sa główne powody różnych dyskomfortów

Wraz z powiększeniem mięśni sylwetka jest Lepsza to wiadomo. jeśli robisz to z głową i nie stresujesz się przy trenowaniu masy mięśniowej to efekty są zadowalające. pokaz przykładowy jadłospis w działach "ODŻYWIANIE" oraz przedstaw swój trening w dziale "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" - wtedy ktoś tobie doradzi i efekty będą jeszcze lepsze:)

wrzuc przykladowy jadlospis